Alimentos para aumentar glúteos en una semana [LISTA Completa]

Aunque mucha gente critica a mujeres por tener un “cabuz” demasiado grande, la verdad es que mujeres como Kim Kardashian y Beyonce obtienen cierto atractivo sexual por ello. No es ningún secreto que gluteos firmes y redondos atrae a los hombres.

Y esta es la razón por la cual muchas de nosotras nos esforzamos por lograr ese ideal. Por esto es que si no estás satisfecha con la talla de tu trasero, hay alimentos para aumentar glúteos en una semana que son maravilloso.

Alimentos para aumentar glúteos en una semana

No solo comas alimentos grasos

Aunque puede ser muy rico comer así y puede ayudarte a aumentar el busto, la verdad es que comer mucha grasa terminará almacenandose en partes de tu cuerpo donde no las desees, como tu abdomen. Si quieres lucir lindo y grande trasero, necesitarás comer bajo en grasa.

Pero, ¿no es eso lo que hace la gente cuando intenta reducir el tamaño de la parte que queremos agrandar? Sí, lo es, pero la diferencia es que tendrás que reemplazar carbohidratos simples con carbohidratos complejos buenos, como productos de granos integrales.

Alimentos para aumentar glúteos en una semana
Alimentos para aumentar glúteos en una semana

Consume más proteína

El glúteo mayor, es el músculo más grande en tu cuerpo. Para tener gluteos más grandes, necesitas alimentar ese músculo. Puedes conseguirlo agregando mucha proteína a tu dieta para aumentar los glúteos.

El pavo, el pollo, el pescado y la carne magra son alimentos ricos en proteínas que hacen que tus nalgas crezcan. Asegúrate de incorporarlos a tus comidas.

Carbohidratos Complejos

Los carbohidratos complejos son compuestos orgánicos que se encuentran en ciertos alimentos. Todos los carbohidratos consisten en moléculas de azúcar. Cuando tres o más de estas moléculas se unen, se considera un hidrato de carbono complejo.

Los carbohidratos complejos hacen que tu cuerpo trabaje más eficientemente, algo así igual que la gasolina “magna sin plomo” para tu automóvil. Los carbohidratos liberan lentamente azúcar en el torrente sanguíneo, lo que crea un nivel constante de energía. Esto significa que obtienes un mejor entrenamiento al tonificar tu trasero.

Fuentes de carbohidratos complejos

  1. trigo integral
  2. batatas (no son papas ni patatas)
  3. arroz integral
  4. leche descremada
  5. mandioca

Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras son elementos esenciales de cualquier dieta. Están cargados de nutrientes vitales para la salud y el mantenimiento adecuados de tu cuerpo en general.

Para tener un amplio trasero, come muchas frutas y verduras frescas todos los días para ayudar a remodelar tu cuerpo. Consume manzanas, bayas, frutas cítricas y plátanos. Las verduras para comer son espinacas, brócoli y judías verdes.

Aunque suena sorprendente, es cierto que hay alimentos para aumentar gluteos y puedes lograrlo en una semana. Un simple cambio en tu dieta te permitirá maximizar el crecimiento de tu trasero.

Solo ten en cuenta que hacer dieta por completo no será suficiente, a pesar de que comer los nutrientes adecuados puede ser un aliado muy poderoso para todas las otras técnicas y ejercicios que puedes encontrar en este sitio.

Es por eso que quiero enfocarme en una especifica lista de alimentos que sirven para hacer crecer los gluteos con mucha facilidad. Una dieta bien planificada o personalizada según el tipo y las necesidades únicas de su cuerpo puede marcar una gran diferencia. Los alimentos que son realmente buenos para tu trasero también son buenos para tu cuerpo.

Cero comida procesada

Los alimentos chatarra como los procesados ​​o las comidas rápidas parecen ser una buena opción para poner rápidamente la grasa en tus gluteos, pero en general, no son útiles para darte hermosas curvas.

Le recomendamos encarecidamente que cuente con una dieta a medida y un plan de ejercicio adecuado para su tipo de cuerpo para maximizar su crecimiento trasero.

Los alimentos numerados a continuación son geniales para su estructura orgánica y, con todas las probabilidades, también le ayudarán a crecer las nalgas.

Carnes para buenos glúteos

  1. pollo
  2. pavo
  3. carne de res magra
  4. pescado
  5. proteína de soya

La proteína es un requisito para agrandar las nalgas además sirve también para construir músculo y grasa, las proteínas son muy importantes. Las hormonas como el estrógeno ayudan al cuerpo a almacenar grasa en las nalgas y la región de la cadera. Si eres vegetariana, puedes probar la quinoa, la cual tiene un alto contenido de proteínas y ningún subproducto animal.

Hidratos de carbono complejos

Hay algunas personas que piensan que cualquier comida hará que tu trasero crezca, pero según los investigadores, los mejores alimentos para tu trasero también son beneficiosos para tu cuerpo.

  1. batatas
  2. pan integral
  3. trigo integral
  4. pasta multigrano
  5. arroz integral
  6. avena

Estos alimentos no solo ayudan a darte un trasero más grande, sino también energía y una cintura más delgada.

Buenas grasas para el cuerpo

Por lo general, muchas mujeres tememos a las grasas, pero hay algunas buenas grasas que no debes ignorar si quieres obtener un trasero más grande.

Mientras que las grasas malas son grasas saturadas y grasas trans que incrementan tus niveles de colesterol y tu riesgo de ciertas enfermedades, las grasas buenas son grasas como el omega-3 que protegen tu corazón, respaldan tu salud en general y, sorprendentemente, hacen crecer tus glúteos.

Lista de algunas grasas buenas que debes meter ya a tu dieta:

  • Aceite de oliva
  • Aceite de canola
  • Aceitunas
  • Nueces
    • almendras
    • cacahuetes
    • nueces de macadamia
    • avellanas
    • pacanas
    • castañas de cajú
  • Aceite de girasol
  • Aceite de cacahuete
  • aceite de sésamo
  • Aceite de cártamo
  • Nueces
  • Girasol, sésamo y semillas de calabaza
  • Semilla de lino
  • Aguacates
  • Mantequilla de maní
  • Aceite de soja
  • Aceite de maíz
  • Pescado graso
    • salmón
    • atún
    • caballa
    • arenque
    • trucha
    • sardinas
  • Leche de soya
  • Tofu

Frutas y vegetales frescos

Tu cuerpo no solo necesita proteínas, sino también vitaminas y minerales para desarrollar nuevas células y reponer las hormonas. Para obtener vitaminas y minerales, intente incluir frutas y verduras frescas en su dieta.

Si sigues comiendo los alimentos para aumentar gluteos, seguramente disfrutarás de un trasero curvilineo más grande en un cosa de una semana. A lo mejor no llegarás a ser Kim o Beyonce pero si puedes conseguir un trasero más grande y atractivo que atraerá todas las miradas.